Los Beneficios De Comer Pescado

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Hablemos de Los Beneficios De Comer Pescado

El pescado contiene un alto contenido de proteínas, además es un alimento bajo en grasa que te proporciona una gran serie de beneficios para la salud. El pescado que contiene una carne blanca, en particular, esta carne es la más baja en grasa de todas las proteínas animales, y los pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, o también conocidas como las grasas “buenas”. Ya que el cuerpo humano no puede producir por sí solo grandes cantidades de los llamados “nutrientes esenciales” por ello para obtenerlos el pescado es un alimento de gran importancia para tu dieta. Además, el pescado tiene un bajo contenido de grasas “malas” que se encuentran comúnmente en las carnes rojas, también llamados ácidos grasos omega-6.

La Dieta de 3 Semanas

Los Beneficios De Comer PescadoAhora, ¿son los omega-3 buenos para tu salud?

Los ácidos grasos omega-3 te ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Ellos:

Te ayudan a mantener una gran salud cardiovascular ya que regula y disminuye la coagulación de la sangre y la constricción de los vasos sanguíneos; puede reducir la inflamación de los tejido además de aliviar los dolorosos síntomas de la artritis reumatoide; el pescado puede desempeñar un papel beneficioso en la arritmia cardíaca, también ayuda a la reducción de la depresión y el deterioro mental que paran en las personas mayores.

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado parecen proporcionar los mayores beneficios para la salud. Los pescados que son ricos en omega-3, bajos en contaminantes ambientales y respetuosos del medio ambiente incluyen:

El salmón
La trucha alpina
Las caballa del Atlántico
Las sardinas
El bacalao negro
Las anchoas
La cría de trucha arco iris
El atún blanco

¿Qué pasa con los suplementos de aceite de pescado?

Los Beneficios De Comer Pescado
Además de comer pescado, otra manera de consumir ácidos grasos omega-3 es consumiendo suplementos comprados en la farmacia. Los aceites de pescado provienen tanto de los pescados que se capturan como también de otros alimentos para los seres humanos.

Ten precaución con los contaminantes como los PCBs que se acumulan en el aceite de pescado al igual que como lo hacen en el pescado, así que asegúrate de comprar cápsulas que están hechos de aceite de pescado previamente purificado.

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