Posturas Claves De Yoga. Al practicar yoga obtienes diversos beneficios como el mejor manejo de tus emociones. Entonces el estrés y la ansiedad disminuyen, además de que mejoran tu circulación y tus procesos digestivos. Paulatinamente lograrás mejores resultados. Lo más importante es que lo adoptes como un gran estilo de vida que te ayudará en todos los sentidos. Hoy te enseño estas 2 Posturas Claves De Yoga que te serán muy útiles y beneficiosas.
Ener Sirsasana: La colocación correcta del pie
Siéntate derech@ con las piernas extendidas hacia el frente de manera uniforme. Doblas la pierna derecha en tu rodilla y colocas el pie con el talón en la ingle derecha. Giras el pie para que la parte inferior se direcciones hacia arriba y presionas la rodilla de atrás para así formar un ángulo obtuso con tu cuerpo.
Esta posición puede ser difícil al comienzo, así que no fuerces en exceso. Llega hasta donde tengas capacidad. Ahora colocas una manta doblada debajo de tu rodilla y también bajo tus caderas. Lentamente la rodilla se moverá más hacia atrás. Solamente mantén el pie en la posición correcta.
Janu Sirsasana: postura correcta
Después de haber puesto la rodilla y y el pie de manera correcta, estiras la pierna izquierda, manteniéndola firmemente sobre el tapete. Apoyas el talón y estiras los dedos de los pies hacia arriba (el talón debe tirar sutilmente lejos del tobillo).
Ahora inhalas e inclínate hacia delante sobre tu pierna recta. Si apenas están iniciándote con esta práctica, puedes doblar hasta donde puedas, sin procurar arquear la espalda. Cuando esta postura se hace correctamente, el cuerpo se apoya por completo sobre la pierna extendida. Mantén la respiración.
La clave en el yoga es la relajación. Relájate. Aprende a estar en contacto contigo mism@ y deja a un lado los problemas externos que te agobian; disfruta de toda experiencia, postura y movimiento que realices, y poco a poco irás avanzando. Ten paciencia y disciplina. Todo es un proceso.
