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Vitaminas para mayores – Vitaminas para mayores de 60 – Complemento vitamínico para personas mayores – Multivitamínico para ancianos
Parece evidente que las vitaminas para adultos pueden contribuir a una vida más saludable. Podríamos pararnos en algunos ejemplos. Uno de ellos sería la planta Tribulus terrestris que es utilizada desde hace cientos y cientos de años en la medicina tradicional para energizar, revitalizar y fortalecer el desempeño físico y sexual del hombre. Pero no debemos obviar tampoco a los suplementos deportivos.
EMPECEMOS POR LOS ALIMENTOS Y VITAMINAS PARA LOS HUESOS.
La salud ósea descansa esencialmente sobre el consumo de calcio por medio de los comestibles, aparte del de vitamina liposoluble de tipo D, que hace que el calcio pueda fijarse en los huesos, y la práctica regular de ejercicio con determinado grado de resistencia.
Los lácteos son una fuente natural de calcio y vitamina liposoluble de tipo D, por ende los aliados por antonomasia de la salud ósea. Las sardinillas en lata con raspa son un comestible estrella que nos aporta abundantes nutrientes, en tanto que aparte de ser ricas en calcio y vitamina liposoluble D, tienen asimismo omega tres y proteínas. Debemos fijarnos en la calidad en el momento de seleccionar las conservas de pescado.
Garbanzos
Todas y cada una de las legumbres son buenas fuentes de calcio, singularmente los garbanzos y la soja. Por esta razón, es conveniente introducir en la dieta productos como el tofu, puesto que es además de esto una buena fuente de proteínas y un comestible muy polivalente. Este puede introducirse en ensaladas, salteado con verduras, a la plancha o bien en diferentes guisos.
Los frutos secos son, en líneas generales, buenas fuentes de calcio y vitamina liposoluble de tipo D. En concreto tenemos que las almendras y avellanas se llevan la palma.
En una buena fuente de vitamina liposoluble de tipo D y de proteínas de alto valor biológico, como la A, Y, D, B12, B6, B2, B1 y de ácido fólico, que se hallan presentes esencialmente en la yema. A pesar de que a lo largo de un tiempo el consumo de huevo se relacionó con un aumento del colesterol y las enfermedades cardiovasculares, investigaciones recientes han probado que esa información es inmotivada.
¿Qué es la Tribulus terrestris?
Es una planta pequeña que a lo largo de miles y miles de años se ha utilizado en la medicina tradicional de países como China, India, Pakistán y Sudán. Muchas de las investigaciones fitoquímicas efectuadas en esta planta nos han probado que tiene una pluralidad de componentes como son las saponinas, los esteroides, flavonoides, glucósidos, fitoesteroles, los terpenoides, aminoácidos y las proteínas, y otros muchos.
Mejora las funciones cerebrales y sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios son neuroprotectores.
Antibacterial
Los extractos de la planta Tribulus terrestris tienen propiedades antibacterianas y antifúngicas. Mejora el desempeño atlético y se ha utilizado para progresar la capacidad y desempeño del atleta. Son suplementos a base de la yerba Tribulus terretris, con substancias que fortalecen la producción de testosterona, incrementando el vigor y la fuerza muscular. Tenemos ámplia información de estos suplementos y su acción en la salud de la gente mayor si buscamos tribulus terrestris beneficios.
Alimentación deportiva ¿cuáles son sus objetivos?
En el extenso campo de la alimentación nos hallamos con la alimentación deportiva, que es una de sus variedades. El organismo precisa energía para encarar cualquier género de actividad, más si se trata de practicar ejercicio. La alimentación deportiva procura que aquellos que practican deporte de forma frecuente ingieran diariamente todos y cada uno de los nutrientes que su cuerpo precisa.
Conviene estar informado de los mejores suplementos y vitaminas que te van a ayudar a tener un mejor metabolismo y un cuerpo más enérgico. Hay suplementos que nos ayudan a sostener la función tiroidea, el sistema inmune, los niveles de hormona tiroidea y un metabolismo saludable. Y también vitaminas para darte la energía que precisas. Algunos de ellos mejorados con Ginseng y con niveles mejorados de vitamina B para asistirnos naturalmente a generar energía.
Hay una combinación de vitaminas B esenciales, que incluyen tiamina, riboflavina, niacina, B6, B12, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico, que pueden ser el suplemento que ayuda al cuerpo a transformar los comestibles en energía. Este suplemento asimismo puede asistir a fomentar la capacitación de glóbulos rojos y proteínas así como a asegurar una buena salud cardiovascular.
El conjunto del complejo B son vitaminas solubles en agua, que no se guardan de forma fácil en el cuerpo y, por tanto, se deben restituir frecuentemente. Hay un complemento que te va a ayudar a prosperar tu metabolismo y a tener más energía todos y cada uno de los días.
Realmente, la mayor parte de nosotros no sabemos cuáles son las vitaminas que requiere nuestro cerebro para trabajar apropiadamente. Hay substancias que nos asisten a progresar la memoria y la concentración. Asimismo reducen el peligro de padecer enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Con ligeras modificaciones en nuestra dieta podríamos lograr resultados sorprendentes a ese nivel.
El beta-caroteno, es de las mejores vitaminas
Es una de las vitaminas que nunca debe faltar en la dieta. Su primordial aporte es el de progresar la memoria y contribuir a la preservación de las células cerebrales en un largo plazo.
La vitamina B1 recibe el nombre de «Tiamina» y está presente en grandes cantidades en el cerebro. Participa en el proceso de absorción de glucosa y precisamente por eso resulta ideal para sostener la energía en el cuerpo. La función de esos neurotransmisores, como el nombre lo señala, es la de transmitir las señales que se generan en las neuronas.
La vitamina B9
Esta es otra de las vitaminas del complejo B que, así como la B6 y la B12, favorecen la capacitación de glóbulos colorados. La vitamina B9 asimismo se conoce con el nombre de «ácido fólico» o bien «folato». Su acción está muy relacionada con la memoria en un corto plazo y con la velocidad del pensamiento. La deficiencia de la vitamina B12 lleva a pérdidas de memoria, lentitud mental y cambios de humor en sentido negativo.
Vitamina C
Su papel es definitivo para eludir la aparición de la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer y otras formas de demencia. Este último elemento es definitivo en funciones como la memoria y la atención. Bastantes personas acompañan los comestibles con alta concentración de hierro, con aquellos que tienen vitamina C, para conseguir una absorción mayor de ese elemento.
Otras vitaminas
La vitamina liposoluble K, por su lado, contribuye a prosperar las funciones de aprendizaje y memoria. Se ha detectado que quienes sufren de Alzheimer, asimismo presentan deficiencia de vitamina liposoluble de tipo K. Este elemento se halla en alta concentración en el brócoli. La alimentación es un aspecto determinante en nuestras vidas. Es esencial hacernos conscientes de ese hecho y también incorporar en nuestra vida una alimentación inteligente.
